[...] czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. Codziennie jem to samo: - śniadanie: musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po treningu [...]
DZIEŃ 26 Brak odpowiedzi przez brak czasu, cała sobota poza chatą. DNT MICHA 13:00 Placuszki owsiane 15:30 Sushi z łososiem i ogórem 18:00 Grillowany kurczak z ryżem i sałatką warzywną 20:30 Twaróg SUPLE Omega3 x3 Chrom Fat Burner x1
[...] podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. Codziennie jem to samo: - śniadanie: musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja kurczaka z ryżem - do picia jedynie woda Odżywki - 2 razy dziennie białko (rano i po treningu) - BCAA po [...]
Czyli takie jedzenie nie jest złe? A np. dla urozmaicenia tego typu dania LINK, czy jakieś zapiekanki z ryżem i kurczakiem będą dobre? Oczywiście ryż brązowy itp. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-22 14:50:05
[...] sniadanie żeby nie było nudy(np. Omlety; jajecznica na pomidorach; gotowane plus omlety i musli) 10:00 lososz warzywami( brokuly; szpinak; fasola zielona) 13:00 filet z kurczaka z warzywami( brokuly; szpinak itp.) 16:00 chudy ser twarogowy ok 250g 19:00(przed treningiem) kawa+kostka czarnej czekolady; kurczak z ryzem basmati; kasza; kuskus [...]
[...] a jaką Wy byście polecili? Powinna mieć chyba trochę więcej tłuszczu, c'nie?), trochę masła Lunch (12:40): To samo co na II śniadanie Posiłek przedtreningowy (15:00) kurczak z ryżem lub makaronem, papryką i pomidorami lub pieczarkami i sosem śmietankowo-ziołowym / ryba z ziemniakami, ogórkami kiszonymi i pomidorami w oliwie z oliwek [...]
witam, trenuje od czerwca i mam do zadania parę pytań może ktoś mi coś doradzi lub mnie poprawi. Mianowicie zacznę od diety 7:00 jajecznica lub płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. [...]
[...] razowy chleb+"warzywo"na to szynka z indyka/tuńczyk 7:30- Obiad "kociołek panoramixa" - ........... 9:00- Przerwa w pracy -Posiłek przed Treningowy -kurczak z ryżem 1 pojemnik 12:00 - koniec pracy 12:30 w domu -godzina snu "13:30" Trening (1h:30min Trening) "15:00" po treningu -2banany -ananas+płatki [...]
najlepiej jedz gotowane mieso z kurczaka z ryzem. ziemniaki i chleb bialy odstaw na okres redukcji. OMatkoZCorka - chcesz pomóc, to dobrze, ale farmazony zachowaj dla siebie. I o ile w przypadku zastapienia pieczywa "białego" - razowym ma uzasadnienie, tak odstawienie ziemniaków - żadnego. Wręcz powiedziałbym, że ich eliminacja z diety to błąd, [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć który sposób odżywiania po treningu jest lepszy: 1) bezpośrednio po treningu kreatyna+carbo, 30min po treningu białko WPC, 60min po treningu kurczak z ryżem. 2) bezpośrednio po treningu kreatyna+carbo, 30min po treningu kurczak z ryżem.
bezpośrednio po treningu carbo+kreatyna+ białko a po 30 - 60 minutach kurczak z ryzem (lub wołowin a z ziemniakami), albo pominąc carbo i białko i po treningu (ok 15 - 30min) dać posiłek i kreatynę i tyle ;-)
[...] , ale dostaniesz wskazówki i materiały do tego potrzebne . i ewentualnie poprawimy . nie odpowiedziałeś co jest priorytetem SW czy sylwetka ? "a diete jako tako nie mam ale kurczak z ryżem twaróg , tuńczyk jem codziennie praktycznie :)" Jeśli chcesz połączyć obydwa te sporty to , w taki sposób nie dasz rady , to bardzo duże obciążenie organizmu [...]
No u mnie w pracy też już się przyzwyczaili. No może czasem jednego dnia pytają "co dzisiaj masz, ryż z kurczakiem" a na drugi " eee, to dzisiaj odmiana, kurczak z ryżem ha, ha, ha".
[...] posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może coś konkretniejszego typu kurczak z ryżem brązowym (ww i b) czy coś białkowego 3) Nie jeść po zajęciach tylko w domu posiłek białkowy? Jestem w stanie być w domu po pracy do godziny czasu/ Czy może [...]
[...] posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może coś konkretniejszego typu kurczak z ryżem brązowym (ww i b) czy coś białkowego 3) Nie jeść po zajęciach tylko w domu posiłek białkowy? Jestem w stanie być w domu po pracy do godziny czasu/ Kolejne [...]